¿Cuántos cafés puedes tomar al día?

¿Cuál es la cantidad de café recomendada diariamente?

Seguro que en más de una ocasión te has hecho esta pregunta: ¿cuántos cafés puedo tomar al día? Para desayunar, almorzar, como postre, a media tarde… Cada persona prefiere tomarse su tacita de café en un momento determinado del día, sin embargo, ¿dónde está el límite diario?

Según médicos y nutricionistas el consumo máximo de cafeína no debe superar los 550 miligramos diarios, dosis que puede variar dependiendo de la edad, sexo o anatomía de cada persona.

¿a cuántas tazas de café equivale esta cantidad?

Los miligramos de cafeína en taza dependen del tamaño de esta y del tipo de café consumido. De esta manera, el café filtrado tendría unos 35 mg, el instantáneo unos 40 mg y el expreso unos 225 mg. Debido a las grandes variaciones en la cantidad de cafeína, no podríamos concretar un número de tazas de café exactas recomendado, sin embargo, sí podemos decir que más de 4 tazas al día sería ya algo excesivo.

Debes saber que nuestro cuerpo absorbe de manera muy rápida la cafeína después de su consumo y que esta permanece en el cuerpo entre 2 y 5 horas. Por tanto, no suele ser muy aconsejable tomar este tipo de bebidas después de las 6 de la tarde ya que podría trastocar nuestras horas de sueño.

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